Niedobór żelaza jest powszechną postacią niedokrwistości – stanu, w którym brakuje odpowiednich zdrowych czerwonych krwinek. Czerwone krwinki przenoszą tlen do tkanek organizmu.
Jak sama nazwa wskazuje, niedokrwistość z niedoborem żelaza jest spowodowana jego niedoborem. Bez wystarczającej ilości żelaza Twój organizm nie jest w stanie wytworzyć w czerwonych krwinkach wystarczającej ilości substancji, która umożliwiłaby im przenoszenie tlenu (hemoglobiny). W rezultacie, niedokrwistość z niedoborem żelaza może powodować zmęczenie i brak oddechu.
Niedokrwistość z niedoborem żelaza można zazwyczaj skorygować poprzez suplementację żelaza. Czasami konieczne są dodatkowe badania lub zabiegi na niedokrwistość z niedoborem żelaza, zwłaszcza jeśli lekarz podejrzewa, że krwawisz wewnętrznie.
Symptomy
Początkowo anemia z niedoborem żelaza może być tak łagodna, że nie zostanie zauważona. Jednak w miarę jak organizm staje się coraz bardziej ubogi w żelazo, a anemia się pogłębia, nasilają się oznaki i objawy.
Objawy i symptomy niedokrwistości z niedoboru żelaza mogą obejmować:
- Ekstremalne zmęczenie
- Słabość
- Blada skóra
- Ból w klatce piersiowej, szybkie bicie serca lub krótki oddech
- Ból głowy, zawroty głowy
- Zimne ręce i stopy
- Zapalenie lub ból języka
- Kruche paznokcie
- Zły apetyt, szczególnie u niemowląt i dzieci z niedokrwistością z niedoboru żelaza
Kiedy spotkać się z lekarzem?
Jeśli u Ciebie lub Twojego dziecka wystąpią oznaki i objawy sugerujące niedokrwistość z niedoboru żelaza, skontaktuj się z lekarzem. Niedokrwistość z niedoborem żelaza nie jest czymś, co można samodzielnie zdiagnozować lub leczyć. Skonsultuj się więc z lekarzem, aby postawić diagnozę, a nie przyjmować samodzielnie suplementów diety z żelazem. Przeciążenie organizmu żelazem może być niebezpieczne, ponieważ nadmiar nagromadzonego żelaza może uszkodzić wątrobę i spowodować inne komplikacje.
Przyczyny
Niedokrwistość z niedoborem żelaza występuje wtedy, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości żelaza, aby wytworzyć hemoglobinę. Hemoglobina jest częścią czerwonych krwinek, która nadaje krwi jej czerwony kolor i umożliwia jej przenoszenie utlenionej krwi w całym organizmie.
Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości żelaza lub jeśli tracisz zbyt dużo żelaza, Twój organizm nie może wyprodukować wystarczającej ilości hemoglobiny, a w końcu dojdzie do anemii z niedoborem żelaza.
Przyczyny niedokrwistości z niedoboru żelaza to między innymi:
- Utrata krwi. Krew zawiera żelazo w czerwonych krwinkach. Więc jeśli tracisz krew, tracisz trochę żelaza. Kobiety z ciężkimi okresami są narażone na anemię z niedoborem żelaza, ponieważ tracą krew podczas miesiączki. Powolna, chroniczna utrata krwi w organizmie – np. z powodu wrzodu trawiennego, przepukliny hiatalnej, polipa jelita grubego lub raka jelita grubego – może spowodować niedokrwistość z powodu niedoboru żelaza. Krwawienie z przewodu pokarmowego może wynikać z regularnego stosowania niektórych leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty, zwłaszcza aspiryny.
- Brak żelaza w diecie. Twój organizm regularnie otrzymuje żelazo z pożywienia, które spożywasz. Jeśli spożywasz zbyt mało żelaza, z czasem Twojemu organizmowi może brakować żelaza. Przykładami pokarmów bogatych w żelazo są mięso, jajka, zielone warzywa liściaste. Dla prawidłowego wzrostu i rozwoju, niemowlęta i dzieci również potrzebują żelaza z diety.
- Niezdolność do wchłaniania żelaza. Żelazo z jedzenia jest wchłaniane do krwiobiegu w jelicie cienkim. Zaburzenia jelitowe, takie jak celiakia, które wpływają na zdolność jelita do wchłaniania składników odżywczych z trawionych pokarmów, mogą prowadzić do niedokrwistości z niedoboru żelaza. Jeżeli część twojego jelita cienkiego została usunięta chirurgicznie, może to wpływać na twoją zdolność do absorbowania żelaza i innych składników odżywczych.
- Ciąża. Bez suplementacji żelaza, niedokrwistość z niedoborem żelaza występuje u wielu kobiet w ciąży, ponieważ ich zapasy żelaza muszą służyć własnej, zwiększonej objętości krwi, a także być źródłem hemoglobiny dla rosnącego płodu.
Czynniki ryzyka
Te grupy osób mogą mieć zwiększone ryzyko anemii z powodu niedoboru żelaza:
- Kobiety. Ponieważ kobiety tracą krew podczas menstruacji, są generalnie bardziej narażone na anemię z niedoborem żelaza.
- Niemowlęta i dzieci. Niemowlęta, zwłaszcza te, które miały niską wagę urodzeniową lub urodziły się przedwcześnie, które nie dostają wystarczającej ilości żelaza z mleka matki lub preparatu, mogą być narażone na niedobór żelaza. Dzieci potrzebują dodatkowego żelaza podczas wzrostu. Jeśli Twoje dziecko nie stosuje zdrowej, zróżnicowanej diety, może być narażone na anemię.
- Wegetarianie. Osoby, które nie jedzą mięsa, mogą być bardziej narażone na niedokrwistość z powodu niedoboru żelaza, jeśli nie spożywają innych pokarmów bogatych w żelazo.
- Osoby, które są częstymi dawcami krwi. Osoby, które rutynowo oddają krew, mogą mieć zwiększone ryzyko anemii z powodu niedoboru żelaza, ponieważ oddawanie krwi może wyczerpać zapasy żelaza. Niski poziom hemoglobiny związany z oddawaniem krwi może być tymczasowym problemem, który można rozwiązać poprzez spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w żelazo. Jeśli powiedziano Ci, że nie możesz oddać krwi z powodu niskiej zawartości hemoglobiny, zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś się martwić.
Powikłania
Niedokrwistość z powodu łagodnego niedoboru żelaza zazwyczaj nie powoduje powikłań. Jednak pozostawiona bez leczenia niedokrwistość z niedoborem żelaza może stać się poważna i prowadzić do problemów zdrowotnych, m.in:
- Problemy z sercem. Anemia z niedoborem żelaza może prowadzić do szybkiego lub nieregularnego bicia serca. Serce musi pompować więcej krwi, aby zrekompensować brak tlenu przenoszonego we krwi w przypadku anemii. Może to prowadzić do powiększenia lub niewydolności serca.
- Problemy w czasie ciąży. U kobiet w ciąży poważny niedobór żelaza wiąże się z przedwczesnym porodem i niską masą urodzeniową. Jednak u kobiet w ciąży, które w ramach opieki prenatalnej otrzymują suplementy żelaza, można temu zapobiec.
- Problemy ze wzrostem. U niemowląt i dzieci ciężki niedobór żelaza może prowadzić do niedokrwistości, a także opóźnionego wzrostu i rozwoju. Dodatkowo, niedokrwistość z niedoborem żelaza jest związana ze zwiększoną podatnością na infekcje.
Profilaktyka
Możesz zmniejszyć ryzyko niedokrwistości z powodu niedoboru żelaza, wybierając pokarmy bogate w żelazo.
Żywność bogata w żelazo obejmuje:
- Czerwone mięso, wieprzowina i drób
- Owoce morza
- Fasola
- Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak
- Suszone owoce, takie jak rodzynki i morele
- Zboża wzmocnione żelazem, chleby i makarony
- Groszek
Twoje ciało absorbuje więcej żelaza z mięsa niż z innych źródeł. Jeżeli zdecydujesz się nie jeść mięsa, być może będziesz musiał zwiększyć spożycie bogatych w żelazo pokarmów roślinnych, aby wchłonąć taką samą ilość żelaza jak ktoś, kto je mięso.
Wybierz żywność zawierającą witaminę C, aby zwiększyć wchłanianie żelaza.
Możesz zwiększyć wchłanianie żelaza przez swój organizm, pijąc sok cytrusowy lub jedząc inne pokarmy bogate w witaminę C w tym samym czasie, w którym spożywasz pokarmy o wysokiej zawartości żelaza. Witamina C w sokach cytrusowych, takich jak sok pomarańczowy, pomaga Twojemu organizmowi lepiej wchłaniać żelazo w pokarmach.
Witamina C znajduje się również w sokach cytrusowych, takich jak sok pomarańczowy oraz w:
- Brokuły
- Grapefruit
- Kiwi
- Zielenina
- Melony
- Pomarańcze
- Papryka
- Truskawki
- Mandarynki
- Pomidory
Zapobieganie anemii z powodu niedoboru żelaza u niemowląt
Aby zapobiec niedokrwistości z niedoboru żelaza u niemowląt, należy przez pierwszy rok karmić dziecko mlekiem matki lub preparatem wzbogaconym w żelazo. Mleko krowie nie jest dobrym źródłem żelaza dla niemowląt i nie jest zalecane dla niemowląt poniżej 1. roku życia. Po ukończeniu 6. miesiąca życia, zacznij karmić dziecko zbożem wzbogaconym w żelazo lub przecierką mięsną co najmniej dwa razy dziennie, aby zwiększyć spożycie żelaza. Po upływie roku należy się upewnić, że dzieci nie piją więcej niż 20 uncji (591 mililitrów) mleka dziennie. Zbyt dużo mleka często zastępuje inne pokarmy, również te bogate w żelazo.